Тренировка для почек

Лучшее упражнение для почек

Тренировка для почек

Почки — один из главных органов человеческого организма. За сутки они способны профильтровать около 150 л крови, освободив ее от конечных продуктов обмена, избытка минеральных, органических и чужеродных веществ, поступивших с пищей или образовавшихся в организме в процессе переработки.

Так что вполне понятно, почему они требуют особого внимания со стороны каждого человека. Ведь от их работы полностью зависит наше самочувствие и здоровье. Они, кстати, больше всего среди других органов страдают от неправильного питания и образа жизни.

Вследствие чего могут возникать такие заболевания, как пиелонефрит, гломерулонефрит, образуются камни.

Чтобы это предотвратить, за этим важным органом надо тщательно следить: правильно питаться, не переохлаждаться и периодически проводить процедуры по очищению.

По календарю А.И. Елисеевой, составленному с учетом максимальной энергетической активности органов, июль — это наиболее благоприятный период для очищения почек.

Правильное питание — на первом месте

Чтобы устранить причины, ведущие к образованию камней, нужно прежде всего пересмотреть свое питание и образ жизни с целью нормализации обмена веществ.

В частности, что касается питания, то процесс еды должен происходить следующим образом:

  • Сначала следует пить жидкость (компот, чай, воду, соки и т. д.).
  • Далее должны идти свежие салаты, согласно сезону. В холодное время года — чуть тушеные или вареные овощи.
  • После употребления растительной пищи можно съесть только одно какое-то блюдо, но оно должно быть сытным — чтобы наесться. Если это каша, то только одна каша, если мясо, то только мясо без гарнира.

Такая последовательность позволит организму правильно и легко все переварить. Если же процесс еды происходит наоборот — сначала вы едите, а затем запиваете, то пища не перерабатывается должным образом, вследствие чего она полноценно не расщепляется и образуется множество шлаков.

Кроме того, чтобы предотвратить камнеобразование в почках, следует как можно меньше употреблять мяса и мучных изделий и отдавать предпочтение в рационе сырым овощам и фруктам.

К тому же есть нужно чаще, но маленькими порциями: большое количество пищи, которое мы так часто употребляем за один подход, не успевает полностью перевариваться, как следствие, в организме накапливается много шлаков, что, вне всякого сомнения, негативно сказывается на состоянии не только почек, но и всего организма.

Когда очистку делать нельзя

Очищение почек рекомендуется не для всех. В частности, его можно проводить только людям, которые не имеют острых или хронических заболеваний почек и мочевого пузыря. Противопоказания к очистке имеют также люди с пиелонефритом, большими камнями в почках.

Нежелательна эта процедура и для мужчин, страдающих от аденомы простаты. То есть, в случае любого заболевания, которое приводит к затрудненному мочеиспусканию, нельзя провести очистку в домашних условиях такого органа, как почки.

Конечно, не стоит делать такую ​​процедуру во время беременности и месячных.

Вообще, начинать очищение почек можно только после установления характера имеющихся в них конкрементов, иначе можно даже ухудшить ситуацию, способствуя образованию более сложных и крупных камней.

Поэтому стоит прежде проконсультироваться у соответствующих специалистов, в частности в уролога-нефролога. Так вы сможете предотвратить неожиданное обострение почечнокаменной болезни.

Способы очистки почек от шлаков и токсинов

  • Залить 2 ст. л. плодов (или корней) шиповника 1 стаканом воды и кипятить в течение 15 мин. Затем, когда отвар остынет, процедить. Принимать по 1/3 стакана три раза в день. Курс: 1,5−2 недели.
  • Способ очистки почек с помощью соков достаточно прост и доступен. Его особенно легко и полезно применять летом, когда много свежих фруктов и овощей. Сокотерапия предусматривает применение различных соков по определенной схеме. Например: в июле — огуречный сок, в августе — из кабачков, в сентябре — тыквенный. Это периоды созревания этих овощей, когда в них наблюдается максимальная концентрация полезных веществ. Годятся для очищения почек и соковые коктейли. Для этого следует один из этих соков (огуречный, тыквенный или кабачковый) взять за основу, а затем к нему добавить любой другой — по вкусу. Нужно выпивать по 1 стакану сока за 30 мин до еды трижды в день.

Кстати, тыквенный сок некоторые врачи не советуют употреблять в чистом виде, поэтому его можно разводить, например, морковным соком.

Можно воспользоваться для очистки почек и смесью морковного, свекольного и огуречного соков, взятых в соотношении 10:3: 3.

Такая сокотерапия полезна не только для почек, но и для всего организма в целом.

  • Взять по 1 стакану меда, сока черной редьки, красной свеклы (перед этим его следует подержать в холодильнике) и водки, хорошо все перемешать и поставить настаиваться в темное место на 2−3 суток (температура должна быть близкой к комнатной). Принимать по 1 ст. л. трижды в день за 20−30 мин до еды. Курс очищения продолжается до тех пор, пока не кончится средство. При необходимости после 2−3 недель перерыва курс можно повторить, однако в этом случае следует взять уже 1,5 стакана сока черной редьки.

При очистке могут появиться боли в почках и общее недомогание. Не стоит этого пугаться — нужно потерпеть.

  • В конце лета — начале осени можно провести очистку почек с помощью арбузов. Для этого нужно придерживаться специальной диеты, состоящей преимущественно из арбузов, которых нужно ежедневно съедать как можно больше, и ржаного хлеба (300 г в сутки). Такое питание должно длиться 1 неделю. В конце недельной диеты следует принять теплую ванну, совместив эту приятную процедуру с поеданием арбуза. Наиболее подходящее время для этого с 17 до 19 часов — время наибольшей активности почек. Можно осуществить мочеиспускание прямо в ванне с теплой водой. Затем нужно лечь в теплую постель. Через 2−3 недели этот способ очистки можно повторить.

Внимание! При уратных и кальций-оксалатных солях в почках и мочевом пузыре рекомендуется съедать по 2−2,5 кг арбузов в день. В случае же фосфатных солей (щелочной реакции мочи) арбузное лечение не рекомендуется.

  • Для очистки почек полезно систематически устраивать огуречные разгрузочные дни. Для этого на протяжении целой недели следует есть только одни свежие огурцы: в течение всего дня (с 7 до 23 часов) — около 1,5 кг этого овоща. Для того чтобы не чувствовать изнурительного голода, можно употреблять в день три запеченных (в мундире) картофелины без соли и масла.

За час до сна очень хорошо выпивать чай из чабреца: 0,5 ч. л. травы заварить 1 стаканом кипятка, настаивать 1 час, процедить.

  • Очищению почек способствует прием в течение месяца настоя толокнянки: 1 ст. л. травы залить 1 стаканом кипятка и подержать 15 мин на водяной бане. Принимать по 2 ст. л. за 20 мин до еды трижды в день.
  • Если ввести в рацион овсяный кисель, можно эффективно очистить почки. Для его приготовления натуральный овес следует тщательно вымыть, засыпать в термос и, залив кипятком так, чтобы вода едва его покрывала, оставить настаиваться в течение 12 часов. Затем распаренный овес горячим протереть через сито. Полученную клейкую массу следует употреблять утром на завтрак без соли и сахара. Для улучшения вкуса можно добавить немного меда. В течение дня можно есть только овощи, фрукты, орехи, пить натуральные свежеприготовленные соки и травяные настои.
  • Взять по 50 г травы шалфея, душицы, зверобоя, мелиссы и спорыша; 2 ст. л. смеси залить 250 мл кипятка. Пить настой натощак по 0,5 стакана дважды в день (напиток можно подсластить медом). Продолжительность первого этапа курса очищения — 7 дней. На втором этапе перед завтраком следует выпивать по 100 мл настоя, смешанного с 5 каплями пихтового масла. То же делать перед обедом и ужином. Продолжительность второго этапа — 5 дней. Помутнение мочи в этот период свидетельствует об эффективности процесса очистки.
  • К 1 стакану меда добавить 1 стакан семян сельдерея, хорошо перемешать. Принимать по 1 ч. л. трижды в день. Курс — не менее 1 месяца.
  • Смешать очищенные кедровые орехи и мед, взятые в равных частях. Принимать по 3−4 ч. л. ежедневно в течение 1 месяца.
  • Мелко нарезать 1 кг свежей петрушки вместе с корнями и один крупный корень сельдерея, залить 1 л воды и добавить 1 кг натурального пчелиного меда. Поставить смесь на слабый огонь и, постоянно помешивая, довести до кипения, затем остудить, накрыть крышкой и оставить настаиваться в течение 3 суток. После снова добавить 1 л воды, вскипятить и процедить. Принимать этот сироп ежедневно по 3 ст. л. перед едой.
  • Залить 1 стаканом измельченных плодоножек (хвостиков) вишни 0,5 л кипятка в термосе. Настоять ночь. Выпить 1 стакан настоя глотками в течение дня. Нужно отметить, что это один из вариантов безболезненного разрушения камней.
  • Для очистки почек, а также сосудов и печени рекомендует принимать по 1 ч. л. лимонной цедры за 30 мин до еды.

Во время процесса очистки следует следить за своей уриной, чтобы убедиться в эффективности процесса. Для этого нужно утреннюю мочу набрать в бутылку и оставить ее до следующего утра.

Утром рассмотреть: в ней могут быть белые хлопья, слизь, осадок в виде порошка, песок. Моча может быть мутной, темной или светлой.

Контролировать урину можно прекратить, когда она будет светлой в течение трех дней наблюдения.

Внимание! При любом способе очистки может появиться боль в пояснице, обусловленная выходом небольших камней или песка. Особенно это чувствуется вечером.

Чтобы облегчить выведение и уменьшить боль, рекомендуется принять теплую ванну, которая снимет спазм сосудов и мочевыводящих путей. Также хорошо приложить грелку к пояснице или выпить спазмолитическое средство.

Как правило, болевой приступ длится не более часа.

В 10−00 — натощак выпить 1 стакан сырой воды большими глотками и несколько раз присесть, таким образом стимулируется работу кишечника.

В 11−00 — съесть без соли небольшой пучок укропа с петрушкой и запить 1 стаканом любого свежевыжатого овощного сока (свекольный следует разводить морковным — 1:1).

В 12−00 — выпить стакан кипяченой воды комнатной температуры — теперь воду нужно пить медленно, небольшими глотками.

В 13−00 — съесть пучок петрушки с укропом и запить стаканом овощного сока (кроме свекольного).

В 14:00 — снова выпить стакан кипяченой воды.

В 15:00 — съесть пучок зелени с овощным соком.

В 17:00 — переваренная вода.

В 18:00 — зелень с соком.

В 20:00 — 0,5 стакана кипяченой воды.

Обязательно в 2−3 часа ночи нужно снова выпить 0,5 стакана кипяченой воды.

Если все делать правильно, соблюдая график приема зелени с соком и воды — очистятся не только почки, но и вся жидкостная среда организма.

Такую чистку следует проводить раз в месяц и не более 3 раз в год.

Целебные звуки для почек

Согласно древним учениям, целебным звукосочетанием для почек является ЧУЕЙ. При этом первая часть произносится быстро, растягиваясь во второй: Ч-У-Е-Е-Е-Й.

Звуковое упражнение нужно выполнять сидя, сосредоточив все внимание на почках. Следует глубоко вдохнуть и с выдохом произносить: М-У-Е-Е-Е-Й.

При этом следует представлять, что обе почки окружены облаком чистого синего цвета.

С выдохом из почек выходят, выдавливаются все ваши страхи, переживания, негативные эмоции и боль — именно они блокируют энергию, которая циркулирует в почках. Повторять целебный звук нужно не менее 3 раз.

Кроме того, оздоровительное воздействие на почки имеет звук «Ю». Особенно он помогает при урологических заболеваниях и болезнях почек. Сесть, положив руки на спину в области почек, и на выдохе протяжно произнести: «Ю-Ю-Ю-Ю». Сделать так 12 раз.

Методика постукивания

Растереть ладони рук так, чтобы они стали горячими. Сжать кулаки и положить их тыльной стороной на область почек (она расположена под нижними ребрами, по обе стороны позвоночника). Постукивать тыльной частью кулака по почкам, не менее 5 раз (5−10). Во время этой процедуры не должно быть неприятных ощущений.

Затем снова растереть ладони, чтобы они стали очень горячими, и положить их на спине так, чтобы они накрыли собой обе почки. В течение нескольких минут тереть ладонями спину, прогревая область почек.

Упражнения для почек

В дополнение ко всем указанным выше методам очистки почек можно применять особое упражнение для выведения песка. Это упражнение называется «Голодный тигр нападает на жертву». Лечь на живот.

Руки и ноги одновременно рывком поднимать вверх 3−5 раз. Это движение способствует дроблению и растворению мелких камешков и выведению песка.

Похожий эффект имеет и упражнение «Лук», только следует глубже прогибаться, покачиваясь при этом на животе и ребрах.

Источник: https://mednew.site/zdorove/luchshee-uprazhnenie-dlya-pochek

ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ — НА ПЕРВОМ МЕСТЕ

Чтобы устранить причины, ведущие к образованию камней, нужно прежде всего пересмотреть свое питание и образ жизни с целью нормализации обмена веществ.

В частности, что касается питания, то процесс еды должен происходить следующим образом:

  • Сначала следует пить жидкость (компот, чай, воду, соки и т.д.).
  • Далее должны идти свежие салаты, согласно сезону. В холодное время года — чуть тушеные или вареные овощи.
  • После употребления растительной пищи можно съесть только одно какое-то блюдо, но оно должно быть сытным — чтобы наесться. Если это каша, то только одна каша, если мясо, то только мясо без гарнира.

Такая последовательность позволит организму правильно и легко все переварить. Если же процесс еды происходит наоборот — сначала вы едите, а затем запиваете, то пища не перерабатывается должным образом, вследствие чего она полноценно не расщепляется и образуется множество шлаков.

Кроме того, чтобы предотвратить камнеобразование в почках, следует как можно меньше употреблять мяса и мучных изделий и отдавать предпочтение в рационе сырым овощам и фруктам.

К тому же есть нужно чаще, но маленькими порциями: большое количество пищи, которое мы так часто употребляем за один подход, не успевает полностью перевариваться, как следствие, в организме накапливается много шлаков, что, вне всякого сомнения, негативно сказывается на состоянии не только почек, но и всего организма.

КОГДА ОЧИСТКУ ДЕЛАТЬ НЕЛЬЗЯ

Очищение почек рекомендуется не для всех. В частности, его можно проводить только людям, которые не имеют острых или хронических заболеваний почек и мочевого пузыря. Противопоказания к очистке имеют также люди с пиелонефритом, большими камнями в почках.

Нежелательна эта процедура и для мужчин, страдающих от аденомы простаты. То есть, в случае любого заболевания, которое приводит к затрудненному мочеиспусканию, нельзя провести очистку в домашних условиях такого органа, как почки.

Конечно, не стоит делать такую ​​процедуру во время беременности и месячных.

Вообще, начинать очищение почек можно только после установления характера имеющихся в них конкрементов, иначе можно даже ухудшить ситуацию, способствуя образованию более сложных и крупных камней. Поэтому стоит прежде проконсультироваться у соответствующих специалистов, в частности в уролога-нефролога. Так вы сможете предотвратить неожиданное обострение почечнокаменной болезни.

СПОСОБЫ ОЧИСТКИ ПОЧЕК ОТ ШЛАКОВ И ТОКСИНОВ

  • Залить 2 ст. л. плодов (или корней) шиповника 1 стаканом воды и кипятить в течение 15 мин. Затем, когда отвар остынет, процедить. Принимать по 1/3 стакана три раза в день. Курс: 1,5-2 недели.
  • Способ очистки почек с помощью соков достаточно прост и доступен. Его особенно легко и полезно применять летом, когда много свежих фруктов и овощей. Сокотерапия предусматривает применение различных соков по определенной схеме. Например: в июле — огуречный сок, в августе — из кабачков, в сентябре — тыквенный. Это периоды созревания этих овощей, когда в них наблюдается максимальная концентрация полезных веществ. Годятся для очищения почек и соковые коктейли. Для этого следует один из этих соков (огуречный, тыквенный или кабачковый) взять за основу, а затем к нему добавить любой другой — по вкусу. Нужно выпивать по 1 стакану сока за 30 мин до еды трижды в день.

Кстати, тыквенный сок некоторые врачи не советуют употреблять в чистом виде, поэтому его можно разводить, например, морковным соком.

Можно воспользоваться для очистки почек и смесью морковного, свекольного и огуречного соков, взятых в соотношении 10:3: 3.

Такая сокотерапия полезна не только для почек, но и для всего организма в целом.

  • Взять по 1 стакану меда, сока черной редьки, красной свеклы (перед этим его следует подержать в холодильнике) и водки, хорошо все перемешать и поставить настаиваться в темное место на 2-3 суток (температура должна быть близкой к комнатной). Принимать по 1 ст. л. трижды в день за 20-30 мин до еды. Курс очищения продолжается до тех пор, пока не кончится средство. При необходимости после 2-3 недель перерыва курс можно повторить, однако в этом случае следует взять уже 1,5 стакана сока черной редьки.

При очистке могут появиться боли в почках и общее недомогание. Не стоит этого пугаться — нужно потерпеть.

  • В конце лета — начале осени можно провести очистку почек с помощью арбузов. Для этого нужно придерживаться специальной диеты, состоящей преимущественно из арбузов, которых нужно ежедневно съедать как можно больше, и ржаного хлеба (300 г в сутки). Такое питание должно длиться 1 неделю. В конце недельной диеты следует принять теплую ванну, совместив эту приятную процедуру с поеданием арбуза. Наиболее подходящее время для этого с 17 до 19 часов — время наибольшей активности почек. Можно осуществить мочеиспускание прямо в ванне с теплой водой. Затем нужно лечь в теплую постель. Через 2-3 недели этот способ очистки можно повторить.

Внимание! При уратных и кальций-оксалатных солях в почках и мочевом пузыре рекомендуется съедать по 2-2,5 кг арбузов в день. В случае же фосфатных солей (щелочной реакции мочи) арбузное лечение не рекомендуется.

  • Для очистки почек полезно систематически устраивать огуречные разгрузочные дни. Для этого на протяжении целой недели следует есть только одни свежие огурцы: в течение всего дня (с 7 до 23 часов) — около 1,5 кг этого овоща. Для того чтобы не чувствовать изнурительного голода, можно употреблять в день три запеченных (в мундире) картофелины без соли и масла.

За час до сна очень хорошо выпивать чай из чабреца: 0,5 ч. л. травы заварить 1 стаканом кипятка, настаивать 1 час, процедить.

  • Очищению почек способствует прием в течение месяца настоя толокнянки: 1 ст. л. травы залить 1 стаканом кипятка и подержать 15 мин на водяной бане. Принимать по 2 ст. л. за 20 мин до еды трижды в день.
  • Если ввести в рацион овсяный кисель, можно эффективно очистить почки. Для его приготовления натуральный овес следует тщательно вымыть, засыпать в термос и, залив кипятком так, чтобы вода едва его покрывала, оставить настаиваться в течение 12 часов. Затем распаренный овес горячим протереть через сито. Полученную клейкую массу следует употреблять утром на завтрак без соли и сахара. Для улучшения вкуса можно добавить немного меда. В течение дня можно есть только овощи, фрукты, орехи, пить натуральные свежеприготовленные соки и травяные настои.
  • Взять по 50 г травы шалфея, душицы, зверобоя, мелиссы и спорыша; 2 ст. л. смеси залить 250 мл кипятка. Пить настой натощак по 0,5 стакана дважды в день (напиток можно подсластить медом). Продолжительность первого этапа курса очищения — 7 дней. На втором этапе перед завтраком следует выпивать по 100 мл настоя, смешанного с 5 каплями пихтового масла. То же делать перед обедом и ужином. Продолжительность второго этапа — 5 дней. Помутнение мочи в этот период свидетельствует об эффективности процесса очистки.
  • К 1 стакану меда добавить 1 стакан семян сельдерея, хорошо перемешать. Принимать по 1 ч. л. трижды в день. Курс — не менее 1 месяца.
  • Смешать очищенные кедровые орехи и мед, взятые в равных частях. Принимать по 3-4 ч. л. ежедневно в течение 1 месяца.
  • Мелко нарезать 1 кг свежей петрушки вместе с корнями и один крупный корень сельдерея, залить 1 л воды и добавить 1 кг натурального пчелиного меда. Поставить смесь на слабый огонь и, постоянно помешивая, довести до кипения, затем остудить, накрыть крышкой и оставить настаиваться в течение 3 суток. После снова добавить 1 л воды, вскипятить и процедить. Принимать этот сироп ежедневно по 3 ст. л. перед едой.
  • Залить 1 стаканом измельченных плодоножек (хвостиков) вишни 0,5 л кипятка в термосе. Настоять ночь. Выпить 1 стакан настоя глотками в течение дня. Нужно отметить, что это один из вариантов безболезненного разрушения камней.
  • Для очистки почек, а также сосудов и печени рекомендует принимать по 1 ч. л. лимонной цедры за 30 мин до еды

Во время процесса очистки следует следить за своей уриной, чтобы убедиться в эффективности процесса. Для этого нужно утреннюю мочу набрать в бутылку и оставить ее до следующего утра.

Утром рассмотреть: в ней могут быть белые хлопья, слизь, осадок в виде порошка, песок. Моча может быть мутной, темной или светлой.

Контролировать урину можно прекратить, когда она будет светлой в течение трех дней наблюдения.

Внимание! При любом способе очистки может появиться боль в пояснице, обусловленная выходом небольших камней или песка. Особенно это чувствуется вечером.

Чтобы облегчить выведение и уменьшить боль, рекомендуется принять теплую ванну, которая снимет спазм сосудов и мочевыводящих путей. Также хорошо приложить грелку к пояснице или выпить спазмолитическое средство.

Как правило, болевой приступ длится не более часа.

В 10-00 — натощак выпить 1 стакан сырой воды большими глотками и несколько раз присесть, таким образом стимулируется работу кишечника.

В 11-00 — съесть без соли небольшой пучок укропа с петрушкой и запить 1 стаканом любого свежевыжатого овощного сока (свекольный следует разводить морковным — 1:1).

В 12-00 — выпить стакан кипяченой воды комнатной температуры — теперь воду нужно пить медленно, небольшими глотками.

В 13-00 — съесть пучок петрушки с укропом и запить стаканом овощного сока (кроме свекольного).

В 14:00 — снова выпить стакан кипяченой воды.

В 15:00 — съесть пучок зелени с овощным соком.

В 17:00 — переваренная вода.

В 18:00 — зелень с соком.

В 20:00 — 0,5 стакана кипяченой воды.

Обязательно в 2-3 часа ночи нужно снова выпить 0,5 стакана кипяченой воды.

Если все делать правильно, соблюдая график приема зелени с соком и воды — очистятся не только почки, но и вся жидкостная среда организма.

Такую чистку следует проводить раз в месяц и не более 3 раз в год.

ЦЕЛЕБНЫЕ ЗВУКИ ДЛЯ ПОЧЕК

Согласно древним учениям, целебным звукосочетанием для почек является ЧУЕЙ. При этом первая часть произносится быстро, растягиваясь во второй: Ч-У-Е-Е-Е-Й.

Звуковое упражнение нужно выполнять сидя, сосредоточив все внимание на почках. Следует глубоко вдохнуть и с выдохом произносить: М-У-Е-Е-Е-Й.

При этом следует представлять, что обе почки окружены облаком чистого синего цвета.

С выдохом из почек выходят, выдавливаются все ваши страхи, переживания, негативные эмоции и боль — именно они блокируют энергию, которая циркулирует в почках. Повторять целебный звук нужно не менее 3 раз.

Кроме того, оздоровительное воздействие на почки имеет звук «Ю». Особенно он помогает при урологических заболеваниях и болезнях почек. Сесть, положив руки на спину в области почек, и на выдохе протяжно произнести: «Ю-Ю-Ю-Ю». Сделать так 12 раз.

МЕТОДИКА ПОСТУКИВАНИЯ

Растереть ладони рук так, чтобы они стали горячими. Сжать кулаки и положить их тыльной стороной на область почек (она расположена под нижними ребрами, по обе стороны позвоночника). Постукивать тыльной частью кулака по почкам, не менее 5 раз (5-10). Во время этой процедуры не должно быть неприятных ощущений.

Затем снова растереть ладони, чтобы они стали очень горячими, и положить их на спине так, чтобы они накрыли собой обе почки. В течение нескольких минут тереть ладонями спину, прогревая область почек.

Восстановительная гимнастика для почек

Тренировка для почек

Болезни почек занимают далеко не последнее место в общей структуре заболеваний. Врачи им отводят третье место после заболеваний сердечно-сосудистой и дыхательной системы. Почки выполняют огромное количество функций в организме и любой сбой в их работе способен привести к плачевным последствиям.

Эти парные органы выводят продукты обмена веществ из организма, отвечают за водный и кислотно-щелочной баланс, принимают участие в образовании крови. Также они продуцируют один из важнейших гормонов, ренин. Почки, как и любой другой орган, страдает при недостатке двигательной активности. Поэтому упражнения для почек являются важной составляющей оздоровления пациента.

В чем суть данного метода

Восстановительная гимнастика имеет в своей основе упражнения для мышечного корсета спины, поясничной области и живота. С лечебной целью используют специально разработанные физические приемы, которые учитывают стадию болезни, степень ее тяжести и наличие сопутствующих проблем у человека. Выполняются они медленно, в спокойной обстановке, регулярно.

При необходимости врач рекомендует также подключить тренировку диафрагмального дыхания.

Комплекс таких упражнений усиливает кровоснабжение в области почек, укрепляет мышцы, которые являются ложем для органов, стимулируют работу мочевыделительной системы.

Стоит заметить, что не последнее место в оздоровлении почек занимает физкультура для нижних конечностей. Именно она помогает устранить отечность и застой в почках.

Гимнастика позволяет предотвратить опущение почек

Общие правила выполнения

ЛФК стоит начинать с обыкновенной ходьбы. Так, организм будет подготовлен к более интенсивной нагрузке. Не стоит забывать и о правильном дыхании, ведь оно в совокупности с физической активностью стимулирует обменные процессы в организме, пробуждает дополнительные резервы, усиливает работу надпочечников, которые, в свою очередь, продуцируют гормоны, подавляющие воспаление.

А это очень кстати при пиелонефрите, гломерулонефрите и иных процессах в почечной ткани.

В процессе укрепления почек стоит понимать, что только регулярные занятия могут привести к желаемому результату. Заниматься нужно не менее 3–4 месяцев. Нагрузку наращивать постепенно. Не делать перерывов в занятиях.

Комплекс осуществляется обычно дважды в сутки. В утреннее и вечернее время. При этом важно выждать час после окончания трапезы, не стоит заниматься перед непосредственным отходом ко сну. Физическое оздоровление по продолжительности должно быть от 20 до 20 минут. Для ЛФК должна быть отведена хорошо вентилируемая комната, делать его нужно в свободной и удобной одежде.

Начинать нужно с более легких нагрузок, постепенно их усиливая. Закончить гимнастику можно обливанием холодной водой, если позволяет здоровье. Важно знать, что если во время упражнений болят почки, то их стоит прекратить.

Опущенная почка

Такая патология не редкость. Именно с нее и начнем разбирать оздоровительные занятия. Чтобы добиться поднятия почки, нужно начать с ходьбы. Исходное положение, лежа на спине. Сначала стоит согнуть левую конечность, после выпрямить ее. Выполнять в течение 60 секунд. То же самое проделать для другой конечности.

Затем, оставаясь на исходной позиции, выполнить махи верхними конечностями из одной стороны в другую. Раскинув верхние конечности, совершаем вдох, взмахнув, осуществляем выдох. Сделать 6 подходов. Следующая тренировка – это махи нижними конечностями. Руки на затылочной области, ноги нужно поднять, держа их прямо. Выполнять 5 раз.

И все, конечно, знают упражнение велосипед. Исходное положение, лежа на спине. Нижние конечности поднимаем над поверхностью, немного сгибаем и имитируем езду на велосипеде. Также для усиления эффекта руками нужно делать выталкивающие движения от груди. Продолжительность выполнения не меньше 120 секунд.

Техника выполнения упражнения велосипед

Позиция, как и в предыдущих. Ноги, сгибаем в коленях, тянем к грудной клетке с помощью рук, фиксируем на 5 секунд, повтор 6–7 раз.

Для поднятия также обязательно делать такую физкультуру: лежим на спине, нижние конечности согнуты в коленях, таз перемещаем в левую, а затем в правую сторону. В каждую сторону 7–8 раз. Так будет происходить стимуляция кровоснабжения почек, а главное – это полезно для укрепления мышц поясницы.

Камни

ЛФК при опущении почки

Не менее волнующей проблемой являются камни почек, при этом возраст пациентов, страдающих этим недугом, значительно стал моложе.

Важно учесть, что упражняться можно лишь в том случае, если нет риска почечной колики. Физкультуру при мочекаменной болезни можно делать только тогда, если нет вероятности возникновения почечной колики.

Очень хорошо при камнях помогает хождение с высоко поднятыми коленями, ходьба в приседе и полуприседе.

Отлично работает вышеописанный велосипед. Если позволяет общее состояние, то можно выполнить березку.

Самыми распространенными являются такие тренировки: стоим, руки расположены вдоль туловища, вскидываем руки вверх, а ногу отводим в сторону, ноги меняем. Общее количество повторений 8 раз для каждой из ног. В позе стоя, ноги на ширине плеч, наклоняемся по очереди к правому и левому коленям, повторить 5–6 раз на каждую конечность.

Остаемся в той же позиции, ноги также согнуты в коленных суставах, таз поднимается и одновременно нижние конечности нужно развести в стороны в коленях. Выполнить 5–7 раз. Находясь в том же положении, делаем 15 толчкообразных движений животом, втягивая и выпячивая его. Лежим на спине, проводим поднятие таза вверх и совершаем вдох, опускаем – выдыхаем.

Упражнение для укрепления мускулатуры спины, а также мышц тазового дна

Такие вот комплексы для лечения камней подтвердили свою эффективность. Что немаловажно, при мочекаменной болезни важно наряду с физкультурой не забывать о диетическом питании.

Пиелонефрит

Воспалительные заболевания тоже не нужно упускать из виду. Вот некоторые упражнения для скорейшего выздоровления. Ложимся на спину, ноги на ширине плечевого пояса, согнуты в коленных суставах. Вдыхаем, выдыхаем, при этом голень наклоняем внутрь к поверхности пола. Кратность 20–25 р.

Полезны следующие упражнения:

  1. Начальная позиция такая же. Руки вдоль тела, прямые нижние конечности осуществляют перекрестные движения (ножницы). Повторяем 20-25 раз.
  2. Сидя на табуретке, глубоко вдохните, выдыхая, подтяните согнутую нижнюю конечность к животу. Повторить 20 раз.
  3. Стоя нужно прогнуть поясницу, задержаться в таком положении и растереть ее руками. Затем нужно осуществить 6–7 движений тазом по кругу.
  4. Ложимся на правый бок, конечности вместе, левую сгибаем и прижимаем бедренную часть к грудной клетке, живот втянут. Далее повторяем тоже самое на левом боку. Для каждой стороны выполнить по 5 раз.

Гломерулонефрит

Важно знать, что и при гломерулонефрите, и при пиелонефрите лечебная физкультура используется только в период выздоровления или ремиссии. Такие заболевания способны обостриться при чрезмерной нагрузке.

Первое упражнение – это простая ходьба, ходить надо 2–3 минуты, дыша через нос. Шагать от бедра, слегка пружиня. Вдыхаем на счет один, выдыхаем на счет три, задерживаем дыхание на счет семь. Далее помещаем руки на пояс, делаем выпад правой нижней конечностью, а затем возвращаемся в исходное положение. Тоже проделываем для другой ноги. Повторить по 5 раз на каждую сторону.

Для следующего сета нужна гимнастическая палка. Стоим, руками обхватываем концы палки, при этом она на уровне поясничной области. Растираем ее поясницу от крестца до лопатки. Упражнение повторить 6 раз.

Гимнастическая палка располагается на уровне груди, растягиваем ее как пружину в разные стороны.

Садимся на пол, ноги разводим максимально широко, поочередно пытаемся достать сложенными вместе ладонями носка правой, а затем левой ноги. Повторить 5–6 раз.

Иллюстрация к последнему упражнению

Йога

Йога также имеет целый ряд так называемых асан, которые помогут оздоровить почки. Самым распространенным является такое упражнение. Человек лежит на животе, в этом положении и ему нужно оторвать от поверхности голову и грудь, чтобы повысить эффект можно поднять ноги. Далее максимально длительно продержаться в таком положении.

Еще несомненную пользу принесет такой элемент: сидя на полу, нужно соединить ноги вместе. Далее наклоняемся вперед, пружиня при этом. Еще одна асана: стоим, ноги разводим широко, носок одной конечности повернут в сторону, другой прямо. Затем делаем наклон вниз, поворачиваем тело и поднимаем руку вверх. Голова поворачивается к руке. Таз не двигается.

Недооценивать силу физических упражнений это большая ошибка. Комплексы для оздоровления и стимуляции работы почек применяются с успехом много лет. Здоровые почки можно получить не только при помощи медикаментов.

Источник: https://2pochki.com/prochee/vosstanovitelnaya-gimnastika-pochek

Упражнения для почек

Тренировка для почек

Полезные для почек упражнения помогут ускорить процесс выздоровления, а также станут отличной профилактикой различных заболеваний фильтрующих органов. Медицинские специалисты разработали целый комплекс восстановительной гимнастики для почек, которую можно выполнять при том или ином недуге.

Одни упражнения помогают быстрее восстановить элементы почки, другие ускоряют процесс расщепления и выведения соляных отложений, укрепляют внутренние мышцы и поднимают орган. ЛФК при заболеваниях почек выполняются в сидячем положении или стоя. Некоторые йоги-практики рекомендуют специальные асаны, которые будут полезны даже для беременных пациенток.

Примеры упражнения для почек. Источник: niias-spb.ru

Функционирование почек человека во многом зависит от мышечного тонуса. Если внутренние слои мускулатуры истощаются, риск развития патологий возрастает в несколько раз. Именно из-за этого после обнаружения того или иного почечного недуга врачи рекомендуют пациенту полностью отказаться от интенсивных занятий спортом и фитнесом.

Облегчить состояние пациента помогут правильно подобранные физические нагрузки, предназначенные для укрепления и восстановления мышечного корсета. Перед началом курса лечебной гимнастики посоветуйтесь с медицинским специалистом, чтобы убедиться в отсутствии каких-либо противопоказаний.

В процессе тренировки следите за своим самочувствием и реакцией организма. Если предложенное упражнение доставляет вам боль или дискомфорт, сделайте перерыв, или вообще от него откажитесь. При заболеваниях почек рекомендуются только бесконтактные виды спорта.

Профилактикой почечных недугов станут физические упражнения умеренной интенсивности, во время выполнения которым у пациента не вибрирует тело.

Это может быть плавание в бассейне, силовые тренировки на пресс, спину, талию, йога. Специалисты рекомендуют отдавать предпочтение интервальным тренировкам.

Во время таких занятий человек выполняет упражнения интенсивно, в ускоренном ритме, но часто делает небольшие перерывы.

Польза ЛФК

Если до диагностирования заболевания вы активно занимались спортом, вынужденная недостаточная активность может крайне негативно отразиться на вашем состоянии. Таким пациентам рекомендуется курс ЛФК, позволяющий ускорить процесс восстановления функционирования органов мочевыделительной системы.

Лучше всего выполнять упражнения, которые были индивидуально подобранным медиком, с учетом рекомендуемого режима и рекомендаций. Дополнительно может назначаться массаж почек, полезны будут регулярные пешие прогулки на свежем воздухе.

Полезными для почек будут упражнения, предполагающие нагрузку на поясницу, пресс, боковые мышцы туловища. Ни в коем случае не нужно перенапрягаться. Выполняйте все плавно и медленно, дышите глубоко, через живот. Это не только укрепит мускулатуру, но и ускорит процесс кровообращения. Чтобы быстрее добиться желаемого эффекта, придерживайтесь специальной диеты.

Если выполнять все упражнения правильно, скопившаяся жидкость очень быстро выйдет из тканей и органов, исчезнет отечность. Физическая активность ускоряет обмен веществ, нормализует кровообращение, укрепляет иммунную защиту. Курс ЛФК активизирует выработку стероидных гормонов в надпочечниках. Это ускоряет лечение воспаления. Перед тренировкой лучше размяться, совершив пешую прогулку.

Чтобы упражнения оказались максимально полезными, придерживайтесь следующих рекомендаций медицинских специалистов.

  • Первая тренировка должна пройти с минимальными нагрузками. Постепенно интенсивность занятий можно увеличивать.
  • Тренировки должны проходить регулярно. Даже если утром вы чувствуете себя не очень хорошо, лучше себя пересилить, и хоть немного позаниматься.
  • Курс ЛФК должен быть продолжительным. Специальные упражнения полезны как для лечения, так и для профилактики почечных недугов.

Помните о том, что при некоторых состояниях лечебная гимнастика может сильно навредить. Любые тренировки обязательно обсуждайте с лечащим врачом. Не рекомендуются занятия спортом во время сильного обострения заболевания или если есть риск кровоизлияния. Выполнение упражнений не должно причинять боль.

Лфк при гломерулонефрите

Лечебная гимнастика пациентам с диагнозом гломерулонефрит назначается после курса интенсивной терапии, когда основные симптомы патологии купированы медикаментозно.

При обострении любые физические нагрузки строго запрещены. Занятия гимнастикой позволят быстро нормализовать кровообращение в пораженном органе, восстановить его функционирование. Также упражнения будут полезны для избавления от скопившейся жидкости в легких, нормализации работы сердечно сосудистой системы.

Изменения в почке при гломерулонефрите. Источник: Nefrol.ru

Рассмотрим несколько наиболее эффективных упражнений из комплекса Лфк при гломерулонефрите.

  • Станьте ровно, ноги прижмите друг к другу и согните руки в локтях. Поочередно поднимаем колени разных ног к противоположному локтю, плавно опускаем. Повторяем упражнение по 5 раз на каждую конечность.
  • Ставим ноги на ширине плеч, руки фиксируем на поясе. Поочередно поворачиваем корпус в разные стороны, широко раскинув при этом верхние конечности. Повторить комплекс нужно не менее 10 раз.
  • Положение стоя, слегка расставив ноги, руки вытянуты параллельно полу. Делаем легкое приседание, руки сводим спереди. Возвращаемся в ИП. Затем повторяем упражнение, только руки сводим сзади. Повторяем 10 раз.
  • Делаем наклоны в сторону, при этом тянемся одной рукой к полу, а второй – к потолку. Повторяем на левую и правую сторону. Делаем упражнение 10 раз.

Лфк при пиелонефрите

Когда пиелонефрит начинает отступать, наступает самый пододящий момент для занятий йогой или лечебной гимнастикой.

Если у вас поднялась температура или вы почувствовали острую боль, незамедлительно прекратите тренировку.

При помощи специального комплекса упражнений можно быстро снять воспаление, активизировать кровообращение, избавиться от застойных явлений в мочевом, ускорить отток урины.

Рассмотрим самые эффективные упражнения.

  • Исходное положение – стоя с опущенными вниз руками. Глубоко вдыхаем, поднимаем руки за голову, а спину в это время прогибаем назад. Выдыхая медленно возвращаемся в ИП. При этом желательно втянуть живот. Повторяем упражнение 4-5 раз.
  • Становимся прямо, носки разводим в стороны. Поворачиваем корпус в стороны, с расслабленными и болтающимися руками. Глубину прогиба в спине нужно постепенно увеличивать, наращивая амплитуду. Повторить 9-10 раз.
  • Становимся прямо, и делаем наклоны в стороны. Руки при этом размещаются вдоль тела — одна вниз, другая вверх. Выполните 8-10 повторений.
  • Наклоны вперед. При выполнении упражнения активно массажируйте и растирайте руками область поясницы.

Упражнения при камнях

Мочекаменную болезнь на начальной стадии можно вылечить при помощи специальной диеты и лечебной физкультуры. Мелкие солевые отложения при активных занятиях спортом самопроизвольно выводятся из организма, не доставляя пациенту при этом никакого дискомфорта. Также медики рекомендуют выполнять специальные упражнения в качестве профилактики, для защиты от рецидива заболевания.

  • Постелите на пол гимнастический коврик, и ложитесь на спину. Руки при этом полностью расслаблены, вытянуты параллельно туловищу. Слегка приподнимаем таз и ягодицы, и плавно опускаем. Повторяем упражнение 8-10 раз.
  • Остаемся лежать на коврике, но нижние конечности сгибаем в коленях. Приподнимаем над полом ягодицы, одновременно разводя колени в стороны. Совершаем 5-6 повторений.
  • Из положения лежа поднимаем обе ноги, и стараемся завести их за голову. Повторяем 5-6 раз.
  • Ложимся на бок. Активно выдыхаем, и при этом подтягиваем согнутую ногу к животу. Выполняем упражнение 8-10 раз.

Лфк при опущении почки

У пациентов с нефроптозом одна почка слишком подвижна, нередко смещается с ложа. Больному рекомендуется постоянно носить бандаж, который фиксирует орган, не дает ему выпадать.

Для скорейшего выздоровления нужно регулярно посещать бассейн и заниматься лечебной гимнастикой. Перед началом занятий постелите на пол мягкий гимнастический коврик, а под поясницу подложите специальную подушку.

Начинать тренировку лучше всего через несколько часов после еды. Эластичную повязку снимите. Все упражнения выполняем лежа на спине.

  • Ходьба поднятыми ногами «по воздуху». Во время выполнения упражнения дыхание должно быть ровным.
  • Звездочка. На вдохе конечности раздвигаем в стороны, на выхохе – вновь прижимаем к телу.
  • Руки заводим за голову. Поочередно поднимаем вытянутые ноги.
  • Из такого же исходного положения подтягиваем согнутые в коленях нижние конечности к животу.
  • Подтяните ноги к животу, задержите их руками минимум на 5 секунд. Повторите не менее 5 раз.

Лфк при недостаточности

ХПН – это серьезная патология, которая требует длительного квалифицированного лечения.

Заниматься лечебной гимнастикой пациентам с таким диагнозом нужно на любых стадиях недуга, но предварительно нужно все действия обязательно обсудить с медиком.

Если болезнь на время отступила, можно выполнять упражнения стоя, при обострении – только сидя или лежа. Длительность тренировки – максимум 20 минут.

  • Поднимаем руки вверх, описываем круг, и прогибаемся в спине. Опускаем верхние конечности на выдохе.
  • Делаем повороты корпуса в разные стороны. Руки на поясе, и поочередно заводятся за спину.
  • Поднимаем правую, а затем левую ногу, согнутую в колене. Корпус при этом не сгибаем, спина прямая.
  • Кисти рук ложим на плечи, сводим лопатки (вдох). Расслабляемся и опускаем руки вниз.
  • Делаем активные наклоны корпуса на выдохе.

Гимнастика для беременных

У беременных женщин очень часто возникают проблемы с почками. Прогрессирование патологии может быть очень опасно для пациентки и плода, нередко становится причиной хирургического вмешательства и проведения кесарева сечения. Укрепить мускулатуру и обезопасить женщину от развития почечных патологий поможет специальная гимнастика.

  • Станьте около опоры (стула, дивана, кресла).Поднимайте одну ногу, и тяните ее к вытянутой руке. Второй рукой крепко держитесь за опору. Повторите по 5 раз на каждую сторону.
  • Ложимся на пол, руки заводим за голову. Одной ногой в воздухе рисуем круг, медленно опускаем. Повторяем на каждую конечность по 5-6 раз.
  • Становимся на локти и колени. Фиксируемся в данном положении в течение 50 сек.

Подобный комплекс упражнений медики рекомендуют повторять утром и вечером.

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.